Göbek ve yan yağları eritmek için 3 altın kural!
Göbek ve yan yağları eritmek için 3 altın kural ile kısa sürede kilo verme hedefinize ulaşarak sağlıklı ve harika bir vücuda kavuşacaksınız… Görsele dokunarak haberin devamını açınız…
Göbek ve yan yağları eritmek amacıyla doğru beslenme ve derli toplu egzersiz yapma kilo verme amacıne varmanıza katkıda yer alır. Fakat gene de bel etrafınızdeki ‘can simidi’ canınızı sıkmaya devam etmektesa bişileri eksik yapıyorsunuz demektir.
Yağlanma hangi bölümde oluşmuş olursa olsun, ilk kuralımız nitelikli ve doğru beslenme. Kaliteli beslenme pahalı beslenme demek değildir. Mesela karbonhidrat ve yağ yönünden dengeli beslenmek, geceleri düşük kalorili besinler tüketmek ve protein merkezli beslenmek nitelikli beslenmenin ismimlarındandır. Dengeli beslenmek formda kalıp kilo vermenizi sağladığı gibi sağlığınızı ve güzelliğinizi çok ilgi çekici seviyede artırır.
Bu teknikleri derli toplu olarak uyguladığınız takdirde göbeğinizden yapıt kalmayacak. İşte, size göbek yağlarını eritmek amacıyla 3 altın kural…
Göbek Eritmek İçin Lifli Beslenin
Beslenmenize ve tartıda görünen kiloya objektif bir gözle bakın. Önden çıkıntı yapan göbeğinizin nedeni yağ değil, sindirim tertipinize dolan hava olabilir. Günde 25 ila 30 gram kadar lif tüketmek lazım olur. Siz yeteri kadar lifli besin yemiyorsanız, yaşadığınız kabızlık şişkinliğe neden olabilir. Hem de aşırı lifli besin tüketmek ya da brokoli, elma, fasulye gibi gaz yapan yiyeceklerden yemek, göbeğinizin çıkmasına neden olabilir.
Beslenme eksperleri yaban mersini tüketmeyi tavsiye ediyor. Göbek yağlarını erittiği kanıtlanmış olan bu meyveyi yoğurdunuza, salatanıza dahil edebilirsiniz.
Göbek Eriten İnterval Antrenmanı Yapın
Çalışmalar, kardiyo işlevini gerçekleştirmesine interval (Aralıklı) egzersizi dahil etmenin göbek yağlarını eritmede tesirli bulunduğunu işaret ediyor. Koşu, bisiklete binme ya da yüzme sporlarından hangisini seçiyorsanız, egzersiz sırasında 10 ila 60 saniye kadar süratlenme, tempolu ve tırmanma biçiminde interval egzersiz karışımı yapın. uygulayabilirsiniz.
Yüksek yoğunluklu interval antrenman prensibi, egzersizde maksimum sürate ulaşıp onu takip eden kısa vakitli dinlenmeyi içeriyor. Birçok sağlamlık egzersizi, yürüme, koşma, merdiven çıkma 0-10 arası ölçeklendirildiği vakit 5-6 arası bir efor seviyesinde gerçekleşir. Yüksek yoğunluklu egzersizler ise 7 ve daha yüksek yoğunlukta gerçekleşir. 8-10 saniye kadar kısa ya da 5 dakika kadar da uzun olabilir. Genel olarak 3 dakika ile 30 saniye arasında devam edilir. Yüksek yoğunluktaki sürat aralığı daha kısa olur, dinlenme Aralıkları ise sürat aralığına eşit ya da uzun olur.
Mesela; bisiklet egzersizinde 5 dakika ısınma, 3-4 kez genelı sürat ve dinlenme Aralıkları olan ve ardından soğuma dehemmiyeti ile biten bir uygulama..
Göbek Eritmek İçin Kuvvet Egzersizini İhmal Etmeyin
Basit mekik egzersizi karın kkatiyenrınızı sıkılaştırmada tesirlidir fakat yalnızca karın kkatiyenrını amaçlar. Şınav tipleri, topla gerçekleştireceğiniz core (çekirdek) egzersizi gibi bütün gövde egzersizini birleştirin. Khadiseca tek ayak üzerinde durmak bile çekirdek (karın ve bel) bölgesini güçlendirmeyi amaçlar. Gövdenizin merkez bölgesini sağlamlaştırmak, sağlamlığınızı artırdığı gibi poscinsinizün düzgün kalmasını da sağlar.
Göbek Eriten Mucize Kür! Mutlaka Tecrübein, İnanılmaz Etkisi Var..!
Limonlu yoğurt kürü ile zayıflama uygulamaı minimumiki 2 hafta nettisiz olarak prosesek. Uygulama prosesinde tesirlerini ilk bir haftadan sonra görmeye başlayacaksınız. Eksperler doğrultusundan da sendrom edilen mühim nokta şudur: “Zayıflamak demek gövdede biriken çok yağların yakılması manasına gelmektedir. Yani su kaybederek ve kas eriterek de kilo vermek olası fakat bu sıhhatli bir zayıflama değildir. Bu sebeple yağ yakımını basitleştirecek besinler tüketmeniz dahi kilo vermeniz amacıyla güzel bir başlangıçtır.”
İşte limonlu yoğurt kürü, yağ yakarak zayıflama prosesini süratlendirarak 3-4 haftada 6-7 kilo vermenizi ve göbeğinizdeki yağlardan kurtulmanızı sağlayacaktır.
Limonlu Yoğurt Kürü Nasıl Yapılır?
Malzemeler:
Yarım limon,
3 yemek kaşığı az yağlı yoğurt,
Yarım çay kaşığı kadar zerdeçal,
Zerdeçal, bilhassa karaciğerde birikmiş olan yağların yakılmasında ve karaciğer işlevlerinin tertiplenmesinde çok tesirli bir baharattır. Zerdeçal bulamismi isenız kürü 1 çay kaşığı hakiki pul biber ile de yapılabilirsiniz.
Hazırlanışı ve uygulanışı:
Yoğurt kürünü yapar iken, yarım limon suyunu, yoğurdu ve pul biberi (ya da zerdeçalı) temiz bir kapta karıştırın. Gece yatağa yatmadan yarım saat kadar evvelce bu formülü tüketin. Bu karışımı tükettikten sonra mutlaka bişi yemeyin.
Yoğurt kürünü uygularken ilgi etmeniz lüzumli olanlar!
Hareket Miktarınızı Artırın
Öncelik ile hareket etmeyen bir hayat alışkanlığı içersinde insanın kilo vermesi matematiksel olarak imkânsızdır. Kilo verdirmeye yardımcı besinler tüketseniz dahi; aldığınız kaloriler enerjiye yani harekete çevrilmiyorsa kilo vermeniz mantık dışıdır. En iyi olasılıkla kilo alış süratiniz azalır. Dhadiyisıyla, yoğurt limon kürü uygulamaını denediğinizde lütfen günlük hareket sayısınızı artırın. Günlük 30 dakika yürüyüş yapın, evden dışarı çıkmıyorsanız günlük ev hijyenikliği gibi efor sarfedeciğiniz uğraşlar edinin.
Bağırsaklarınızı Harekete Geçirin
Egzersiz en iyi bağırsak çalıştırıcısıdır denebilir. Ama şayet bağırsak faaliyetleriniz zayıfsa, size tavsiyemiz sabahları aç karına bir adet kuru kayısı tüketmeniz. Hem de günde bir ya da iki adet keçiboynuzu tüketmeniz bağırsak ve sindirim tertipinize müthiş tesir edecektir. Bağırsak tertipiniz tıkalıysa, sırf bağırsakları temizleyerek dahi bir miktar kilo vermeniz olası olabilir. Hem de yoğurt limon karışımı bağırsak faaliyetlerinizi de plmanaaye yardım edecektir.
Beslenmenize Dikkat Edin
Yoğurt kürü ile zayıflama prosesinde sizlerden bir ricamız da tuzu, beyaz şekeri, beyaz ekmek ve rafine un mamüllerini (makarna dahil), hamur işi tatlıları, kızartma mamüllerini ve hazır besinlerle işlenmiş et mamüllerini büyük ölçüde kesmeniz. Bu mamüller yerine bol yeşillikler, sebze ve temiz et mamülleri, balık, kuru meyveler, tuzsuz her tür çerez yiyebilirsiniz. – Yeterli su almayı da ihmal etmeyin: Günde ortalama 1,5 litre su amacıyla.
Bu tavsiyelerimizi ehemmiyete aldığınız taktirde, bir ay gibi kısa bir müddette başta iç organlarınızda yaşanan değişim cildinize yansıyacak, bir yandan zayıflarken bir yandan ışıl ışıl bir cilde sahip olacaksınız.
10 Basit Ev Egzersizi İle Göbek Yağlarından 1 Ayda Kurtulun!
Göbek Yağlarından Kurtulmak İçin İzlemeniz Gereken 4 Adım!
Göbek Yağlarından Kurtulmanın Doğal ve Khadise Yolu
Göbek Ve Bel Bölgenizdeki Yağlara Son!
Bu Güçlü Tarif İle Kalça, Basen Ve Belinizdeki Yağları Yakın!